co mam zrobic

[...] polozylem sie teraz na plaska to jest jeszcze gorzej niz bylo 2 miesiace temu.Jak to mozliwe,skoro hantalami szlo mi coraz lepiej??Ponizej zalaczam trening klatki,dodam iz mam 179cm,88kg,23lata.Co zrobic by w koncu miesnie klatki zaczynaly wygladac tak jak powinny w przypadku kogos kto cwiczy juz tyle...?? piatek: klatka + biceps -wyciskanie [...]

witam, mam 18 lat, 177 cm wzrostu, 60 kg. Na silownie chodzilem od 16 roku zycia, ale w ogole zaniedbywalem diete. Jakis rok temu temu w koncu sie za to zabralem ale po 4 miesiacach intensywnego przybierania na wadze, bez zadnych gainerow i kreatyny, musialem przejsc operacje wyciecia wyrostka a co za tym idzie stracilem cala mase ktora budowalem [...]

[...] na enan/mix,bold,meta inj z niskim poziomem bf trzymac miche aero i dodawać w miare sucho co o tym myslicie jakby to ugryc nigdy nie mialem doczynienia z krótkimi estrami mam jeszcze clenbuterol moze by tez sie przydal, co do profilaktyki: -Omega 3 -koenzym q10 -aspiryna -zma przed spaniem -czosnek -wit b6 jak bedzie nandro -witaminy i [...]

[...] poniewaz chodze równiez na trenigi muay thai(tajski boks). Nie uzywam zadnych substanci pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem oraz banan po treningu :D Otóz mam problem po miesiacu robienie mojej rozpiski na mase ktora sie znajduje nizej zrobie jeszcze ja 2 tygonie. Potem musze wyjechac na 2 tyogdnie na obuz. I tu jest wlasnie [...]

Mam 15 lat . Mierzę 175 cm i waże tylko 54 kg - budowa ciała to typowy czysty ektomorf. Zastanawiałem się jak przytyć zey ważyć ok. 65 kg. Jadłem , jadłem i jadłem co raz więcej i od 3 miesięcy przytylem tylko 1 kg. W swoje życie planuje wnieść ułożoną dietę której wcześniej nie stosowałem. Z tego co wyczytałem -Jeść co ok. 2,5 h -Mało słodyczy , [...]

[...] jest takie: Czy trenujac MMA i robiac trening obwodowy 2x w tygodniu poprawie sile i wzrost masy miesniowej?? Czy lepiej zrobic trening SPlit dzielony 3 dni?? Waze:80kg i mam 189-190 wzrostu,lecz niestety caly tluszcz odklada mi sie na brzuch i boki.chcialbym zrucic tak zeby niebyo tego brzucha przypuszczam z 5-6 kilo(74-75 kilo) i dobic do [...]

Witam Was koledzy i koleżanki. Ogólnie to znalazłem wilee przydatnych informacji na ww. temat jednak mam kilka pytań. Głównie chodzi mi o poradę w zakresie uzupełnienia diety suplementacją. Obecnie mam 184 cm i masę ciała 78kg Otóż od około 1 roku trenuję regularnie grappling i submission fighting prócz tego regularnie biegam (ok. 7km) i [...]

Witam mam problem taki jak w temacie, zaznaczoną część mam krutszą niż tą drugą i nie wiem co zrobić żeby były równe?? Da sie to wyrównać jakimiś ćwiczeniami czy nie??? Ta jedna część jest krutsza jakieś 4 cm. Sorry że nie ma prawdziwego zdjęcia ale nie mam czym zrobić.

[...] cały czas masuje, ale myślami przygotowuje się do redukcji. Chce zrobić porządną redukcje, z jak najmniejszymi spadkami mięśnia. Dieta i trening oczywiście sobie ułoże. Lecz mam pytania co do Clenu, bo to jego chciałbym użyć na redukcje. Stacki z 1,3d podwyższają mi poziom bilirubiny niestety, czy w przypadku Clenu może być tak samo? Czy przy [...]

[...] załadunku towaru przenosząc różne kartony czy worki, które często ważą powyżej 30kg. Obecnie ważę 63kg i chyba nadal chudnę, choć siły mi nie ubywa, a nawet przeciwnie. Nie mam apetytu, a wcześniej mogłem jeść w nieskończoność (nie wiem czy to sprawa wysokich temperatur czy pracy). Niestety nie mam za bardzo czasu na układanie diety ani [...]

[...] endokrynologa i skierował mnie on na wszystkie potrzebne badania czyli: rezonans przysadki mózgowej , usg sutków , badania krwi. Wszystko było prawidłowo więc oznacza to że mam hiperprolaktynemię czynnosciową ale pani doktor powiedziała niestety ze nie widzi potrzeby podawania leków na zbicie prl. Dodam jeszcze że robiłem też badania na [...]

[...] (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na [...]

[...] ale leki pomogly i wydaje mi się że po odstawieniu problem wraca. Poszedłem zbadać sobie dzisiaj witaminę Do, estro i testosteron no i wygląda to słabo, widełki 240-800 a ja mam 270. Niski wynik jak na 26 latka i myślę, że pewnie zaj**ałem odblok i pytanie co mogę teraz z tym zrobić? Myślę żeby wybrać się do endokrynologa, bo pewnie na poprawkę [...]

[...] i sapac ze zmeczenia ;/ Dzis niestety to samo, prawie nic nie zjadłem bo na wymioty zbiera. Wiece moze co zrobic w takiej sytuacji?? dodam ze chory raczej nie jestem, nie mam kaszlu, kataru, z gardłem wszystko ok. Jak doprowadzic sie do normalnego stanu bo tak to zyc sie nie da, ciagle leze kiedy moge, dzis tylko 1 h byłem na uczeli bo wiecej [...]

[...] marca .aktualnie koncze meso+GM.cykl naprawde udany.sila niesamowicie na plus i poprawa wygladu miesni.chcialbym jeszcze zrobic jedna masówke i potem redukcja do wakacji.nie mam zupelnie planu co zarzucic na kolejny cykl.widze ze zostanie troche GM i mysle zeby go wykorzystac.prosze o jakies propozycje.a tak z ciekawosci czy mozna dorzucic cos co [...]

[...] sugestie ? po cyklu clomid( wg wskazuwek z SFD ;D) 2 tyg po strzale z deci. do tego chce dolaczyc testosteron 2 razy w tygodniu po 200mg przez 4 tygodnie razem z nolvadexem (mam do wszystkiego dostep :D ) teraz moje pytania: (jaki test.) zalerzy mi na sile i twardym miesniu zabardzo nie zalanym (nie mam predystpozycji do tycia, dietka malo [...]

[...] to z siebie wiec wykorzystam forum do tego xP ja waze 70 kg przy 178 cm. z dietami i treningami, nawet sterydami kombibuje juz pare lat. zawsze wracam na zero lub minus mam masakryczny brak predyspozycji do bycia wielkin s od dziecka chcialem byc wielki fizycznie mam nie dosc ze szybka przemiane materii, wielka growe szerokie biodra, waskie [...]

Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie [...]

Witam :) Drodzy forumowicze mam wielką zagwostkę więc zakładam ten temat i proszę was o pomoc :) Wiek:20 Staż: 3 lata Waga: 72kg Wzrost: 172 Wymiary:(tu niestety nie napiszę konkretnych informacji, bo po prostu się nie mierzę) Teraz tak parę dni temu zacząłem tzw niehormonalny cykl czyli wrzuciłem Booster Testosteronu (Black Devil) do tego [...]

[...] robilem jako tako z glowy to co zapamietalem ale chcialbym cos robic pozadnie rozpisanego i sprawdzonego :) jakies propozycje ?;> hmm chcialbym cos zrobic z brzuszkiem nie mam go takiego duzego ale jest troche tkany tluszczowej jakies rady ? z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: [...]